2018-04-17

221 kg marklyft!

https://vimeo.com/264832975

4 comments:

Jocke said...

Mycket tjusigt. Grattis!

Jag får ta mig i kragen och se till att börja jobba mot ett årsbästa snart.

Bear said...

Tack! 😄

Ett tungt marklyft om året är ungefär det jag gör, så bara att beta av! 💪

Jocke said...

Ett tungt lyft eller ett hårt set?

Jag har inte lyft tyngre än ca 205 sen sommaren -15, går inte att lasta tungt varken på gymet eller hemma (eller sett behovet :))

Dock gjort hårda set massor av gånger.

Bear said...

Hårda set får jag ont i ryggen av har jag märkt. För sned antar jag. Blir bättre / bibehåller styrka i mark med hjälp av andra övningar (w-pu, bänkdrag osv) och sen lyfter jag ett par tunga 1-3 reps om året och har bara maxat en gång per år ungefär senaste tiden. Det verkar min kropp må bäst av. Att hålla igång benböj är det svåraste, det har jag faktiskt misslyckats med.