+
"Viking Helen"
Tre varv på tid:
Row 400 m
21 dumb bell high swing, 23 kg
12 Pull ups
Tid: 13:02 min
Testade hur snabbt jag kunde få upp farten på C2:an under uppvärmningen. 1:19 min/500 m under en kort period vilket förmodligen var lite dumt innan en "Viking Helen". Gick tvärs över gymmet mellan roddmaskinen och övriga grejer, det är väl 30 m fram och tillbaka, men frågan är om det hade någon inverkan. Jag behövde vilan. Höll på att ge upp efter första varvet som iofs hade en helt ok tid på strax över 3 min. Tog med papperskorgen inför sista varvet. Obrutna high swings, men pull ups gick bara inte på varv 2 och 3. Hade en konstig krampkänsla i magen efter detta. Den här björnen är inte återställd efter flunsan, men trots detta kändes det ok.
När jag kvicknat till visade jag Simon hur man gör marklyft så jag fick in några reps på 80, 90 och 100 kg också.
När jag kvicknat till visade jag Simon hur man gör marklyft så jag fick in några reps på 80, 90 och 100 kg också.
8 comments:
Nice! Blev lite sugen på den här. Skall prova så snart jag känner mig pigg igen (lite sjukdom i kroppen). Hoppas på sub 14:30
Det klarar du definitivt, tricket är att ta det lugnt med rodden, vilket kan vara lite svårt första varvet.
Fick en fin bild av dig i huvet, vandrandes omkring på gymmet med en hink under armen, för säkerhets skull! Fick i varje fall mig att le. Bra kämpat, broder!
Är du snabbare eller långsammare på "Viking" jämfört med den vanliga? Greppet sparas så klart med löpning, men det är ju rätt bökigt med löpband.
Nu har jag också en blogg i alla fall: http://ivmarkcrossfit.blogspot.com/
Skoj att du också fastnat i blogspot-träsket!
Ang. "Viking Helen" så har jag gjort den på sub 9, så dagens är ett kvitto på för få metcons / på att jag inte återhämtat mig. Har aldrig gjort en riktigt "Helen", men jag skulle tro att den går aningen snabbare.
Jag har gjort riktig helen i ösregn (9:37), CTB helen (9:48) och viking helen (9:01) överraskande nog är vikingvarianten snabbast. Men jag tror trots det en vanlig torr löphelen borde vara snabbast.
Tror också att en vanlig Helen med löpning utomhus och nära till pullup-stång borde vara snabbast.
Men man tappar ju rätt mycket tid i uppstart och allmänt bök på löpband, så frågan är om det inte skulle gå snabbare med rodd där (om man var lite taktisk och inte brände ut greppet direkt)?
Det är nog återhämtning som saknas. Du hade ju en rätt hård period tidigare, om jag inte missminner mig.
Grymt bra jobbat dock!
Post a Comment