Muscle ups + clean and jerk

Wu: 10 min hopprep och double unders-övning. Tog 4-5 du med mellanhopp.
+
30 Muscle ups (på stång)
Tid: 8.53 min

Första 8 tog 1 min, efter 3 min hade jag gjort 15. Det blev totalt 6-7 misslyckade försök under de kommande minuterna, så hade jag bara brutit lite smartare hade jag fått en bättre tid. Gick upp med vänstra armbågen först, måste lära mig att köra båda samtidigt eller åtminstone att alternera med högra först. Kändes som om det blev lite snedtränat.

Senare tränade jag lite mer:
Wu: Blandade hopprep med 40 kg clean 1-1-1 och Jerk 50 1-1-1
+
Clean and jerk:
45 kg-47.5-50-52.5-55-57.5-50

Försökte verkligen tänka på tekniken och övade med kvast mellan repetitionerna. Det sista försöket ville jag göra så snyggt som möjligt, så jag gick ner till 50 kg. Det var kändes aldrig tungt, har ju gjort femmor med 65 kg push-jerk förr med så jag borde ju klara betydligt mer bara jag får tillfälle att fila på tekniken.