Rodd och bålträning

Four rounds, each for time of:
800 meter row
1 2.45 min 2 2.50 3 2.53 4 2.45

Vilade 2-3 min mellan1-3, sista blev det mer vila eftersom jag lagade en desinfektionsmojäng och det syns i resultatet. Det blev riktiga spaggetti ben efter den här. Senare blev det nästa wod men betydligt lättare än angivet. Jag kan ju faktiskt inte gör GHD-sit ups och back extensions på klubben, men det var nog lika bra det ;)

Five rounds for time of:
30 Anchored sit-ups
20 Good mornings (missade att det egentligen skulle vara 25)
Tid: 8.09 min

Lätt och hetsigt, in och ut på en kvart.