Lunchpass

Wu: Plyometrics, 15-20 hopp, uppvärmningslyft, hopprep

+
A1 Bakböj, 3 reps: 100-105-110-115-120-125, f (1 rep)
A2 Jämfotahopp, ca 90%, 6 x 2 reps
B Powerclean, 1 rep: 70-75-80-85-90-95-100-105-110, f
C1 Swings, 48 kg, 3 x 10 reps
C2 HSPU, 3 x 4 reps

Ett riktigt skräppass, borde vilat, men har inte tid under helgen. Att träna med Emma vägde upp när jag gick runt och svor, samt att jag inte hade ont någonstans (bla första morgonen på 3 veckor jag vaknat upp utan värk i skuldran) så det slutade på plussidan! Emma gjorde BS 5×3 reps med 40 kg med hopp mellan set, waiters walk 5 x 10+10 m med 12 kg och 5 x 10 swings med 20 kg plus plankor. Tokfin teknik, härligt att se!

Uppvärmning!