Övning & tyngdlyftning

Tisdag
Rökdyknings- och sökövning, ca 30 min aktiv tid och rejält varmt

Onsdag
Rökdyknings- och sökövning, ca 30 min
+
A Hang power snatch, 2 reps: 20-25-30-35-40-45-50-55-60-65-70, f (1 rep, pb)-70 kg (pb!)
B TnG power snatch, 5 reps: 50-55-55-55 kg
C1 Pull ups, pron – strikta, 5 x 5 reps
C2 Dips så djupt det gick, 5 x 5 reps
D Ab wheel på knäna, 3 x 10 reps

Ruskig varm rökdykningsövning igår, lyft flyttade idag när det var kall rök vi övade i. Pers i lyft men sedan var kraften slutligen slut. Istället för att ge mig på mer ryck och OHS så blev det rehab och ass-övningar.