Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
52.5 kg Hang clean, 15 reps
12 Ring dips
21 Sit-ups
Resultat: 5 varv + 7 HC
Totalt dampig behövde jag absolut köra något innan UFC-tittandet hos Martin. Två varv inga problem, sedan började jag få det kämpigt med dipsen. Därefter blev allt jobbigt. Var övertygad om att jag åtminstone slog Martin, men det blev "bara" lika. Den här gillade jag skarpt!
52.5 kg Hang clean, 15 reps
12 Ring dips
21 Sit-ups
Resultat: 5 varv + 7 HC
Totalt dampig behövde jag absolut köra något innan UFC-tittandet hos Martin. Två varv inga problem, sedan började jag få det kämpigt med dipsen. Därefter blev allt jobbigt. Var övertygad om att jag åtminstone slog Martin, men det blev "bara" lika. Den här gillade jag skarpt!
PS Martin fick välja bilder som tack för lånet av datorn. Fan vad man ser ut när man sliter :) DS
9 comments:
Jag gillar det där rummet!
Visst är det trevligt! Hyffsad logistik för den här WODen - två steg mellan övningarna.
Jo verkligen! Så fort jag lever på större yta än ett rum så ska jag fixa något liknande ;)
Jag gilladde den också, en av de roligaste(även om den var smärtsam) amrap:s jag har kört. Fysiken såg iaf bra ut p¨å bilderna Martin valde, Alltid något :)
Ser härligt plågsamt ut haha.
Sätter ni ihop egna pass eller följer ni nått concept?
Starkt jobbat.
Bra jobbat! Du coh Martin är utmanade förresten: http://askanbloggar.blogspot.com/2009/06/tartlopning.html
Hehe, tack David. Bra jobbat av dig att ge oss på nöten!
Niklas: WODen är från mainsite (www.crossfit.com) för några dagar sedan. Vi följer träningen som postas där halvstrikt i mån av tid och beroende på väder. Det är dock sällan vi gör om passen, men nu så här i sommar behöver jag nog göra ändringar eftersom jag inte kommer ha tillgång till ett vettigt gym hela tiden.
Askan: Bra jobbat! Vetitusan om "Tårt Fran" är en sån bra idé dock :)
Ok. Vi försöker också hålla oss till mainsite i mån av utrustning mm. Vi kan inte göra allt i vårat garage gym men vi har lyckats täcka upp relativt mycket.
Har du en C2 roddmaskin och olympisk stång i lägenheten?! Kick-ass :-)
Min närmaste crossfitpolare bor i Lund i minst ett halvår till. Kanske kan höra av mig om man åker ner så kanske vi kan köra nått pass allihop.
Ja gör det, men jag bor faktiskt i Uppsala resten av året. Flyttar tillbaka till Lund nästa vårtermin. En C2-rodd ska ALLA gym ha! Kör hårt! :)
Post a Comment