Lägenhetsgymma

10 varv på 10 min av
10 svingar, 24 kg
6 armhävningar
10 benböj
3/3 stående rodd, 24 kg 
vila 5 min
10 varv på 10 min av
10 grod sit ups (eller vad  det heter fötterna ihop så att man slappnar av i höftböjaren)
3/3 stående rodd, 24 kg
10 utfallsteg på stället
vila 5 min
5 varv på 10 min av
1h-farmers, vä, 30 m
1h-farmers, hö, 30 m
5 elephant walks på stället, upp och ner med armar
Det bästa med att träna tidigt på dagen är att det är gjort. Trodde nästan att jag inte skulle få till någon träning när dagens lista var avbockad och jag var tvungen att dra iväg på en grej på kvällen. Kryssade runt i lägenheten och på sista farmersvändan var det bara att slå på spisen i farten (gick förbi där) och sedan var det bara att steka dagens köttfynd från lokala butiken.

https://vimeo.com/41873495

Betydligt bättre träningseffekt än de 30 sek-intervaller jag gjorde dagen innan!