Utfall av träningen

Morgon:
Lufs @ Z1: 15 min

 Lunch:
A. Utfallssteg med skivstång, PC till bakom nacken på varje set, 4/4 x  4: 70-75-80-85 kg
B1. Sittande hantelpress@30X0, 2-3 x 3: 22-22-24.5 kg x 3 + 27 x 2 reps
B2. Viktad Back extension@30X0, 8-12 x 3: 15-15-20 kg x 12 reps
C Sittande hantelpress@30X0, amrap x 2 – 22 kg x 6, 22 kg x 5 reps
D1 Sled drag backwards 50m, 50 kg x 3
D2. Repklättring utan fötter 3 x 3 – höll emot på väg ner set 1 och rep 1 på set 2-3

Har mobiliserat utåtrotatorerna ganska hårt senaste dagarna och jag tror det börjar ge resultat, men det är lite irriterat. Kom ändå ut på en lufs iom att jag vaknade tidigt imorse och hakade på Martins pass senare. Hur som flera rep-pers i utfallsteg och hantelpress. Släden var som manna för mina knän, skönt att jag äntligen prickade in uppehållsväder! Jösses vilken skön träningsdag!

Hantlar är det nya svarta!