2009-03-27

Lite av varje

Wu: Rodd, 1k
+
10 rounds for time of:
10 Pull-ups
10 Dips
Tid: 11:54 min
+
Intervaller på löpbandet:
3 x 800 m - 3:45, 3:10, 3:00 min
400 m - 1:24 min

Det blev vanliga istället för ring dips eftersom det kutade runt en massa dagisbarn i jympasalen. Riktigt jobbigt trots det, men jag gick nog ut lite för hårt, 5 varv på 4 min sen blev det segt. Lade på lite intervaller på det inspirerat av gårdagens wod. Försöker vänja mig vid det läskiga löpbandet samt komma fram till hur snabbt jag ska ställa in hastigheten. 400 m går nog inte att göra så mycket snabbare eftersom maxhastigheten är 20 km/h. Testade att använda mig av Pose Running och det kändes rätt bra. Blev intresserad att prova på allvar efter askans inlägg och vill gärna lära mig eftersom det verkar skonsammare mot kroppen.

EDIT: Stegskörd fre-lör blev 18841, klubben på Blekingska nationen drog upp snittet. Totalt på en vecka med två längre promenader blev det 54602 steg vilket ger 7800 per dag vilket blir 5-6 km. Var intresserad av att ta reda på hur mycket jag gick, dels för att jag fick den här ironipresenten av pappa, dels för att jag undrat över varför jag kännt mig slö på senaste tiden. Kanske årstiden, men jag funderade över allt bilande (samåker) som gör att jag egentligen rör på mig först när det är träningsdags. Ska ta och mäta en vecka till och då ska jag "anstränga" mig att gå lite mer, se vad det blir för antal och jämföra "piggheten". För övrigt är jag förvånad över att ingen driver med mig och allt stegräknande. Bring it on!

3 comments:

Fit 4 50 said...

Oj! det var inte nog med den första WOD'en, alltså?Det är väl bra att köra så mycket man kan innan man får barn!;) Storstilat!

Martin Altemark said...

borde inte 400m på 1:24 ge en hastighet på 17,1kmh?

Teoretiskt borde det gå att springa på 1:12? Men stegen kanske saktar ner bandet lite osv? Inte så bra koll på löpband...

Bear said...

För det första började jag inte på 20 km/h (kanske 18), sen så tar det kanske 15 sekunder för bandet att komma till toppfart. Skit samma, poängen är att det inte är någon bra idé att använda bandet om man vill kolla sin snabbaste tid på 400 m springspring.