...av wod:en härom dagen:
300 hopprepshopp sen två minuter vardera (utan vila emellan) av:
Rodd
30kg Thrusters
8kg Medicine ball cleans
Double-unders
Pullups
Resultat: 43 cal + 35 + 35 + 20 + 40 = 173
Bara 20 på DU, är helkass på dem fortfarande, men det var över förväntan. Med.ball cleansen har jag aldrig gjort och det var lite svårt att få flyt på det hela. Siktade på 40 i snitt och det var väl bara på DU som det inte var realistiskt. Helnöjd med 40 PU med tanke på att armarna fortfarande gör ont från i söndags. Totaltid ca 13 min.
Fredag 2024-04-19
3 hours ago
2 comments:
Fantastisk rodd! Vad ligger man på för tempo då? Var det max?
Tackar! Kommer fasen inte ihåg exakt, mellan 1.45 - 1.50 min / 500 m var det nog. Det kändes inte som max, drog 20 cal den första minuten sen så högg jag i lite extra mot slutet.
Har fått till tekniken så nu ska det banne mig bli 2 k sub 7 min innan årsskiftet! :)
Förresten måste jag berömma tillbaka för alla Double unders! 91 är stabilt, speciellt med krånglande sladdar ;)
Post a Comment