+
”Flight simulator”: 15:50 min
+
Push press: 3×55, 3×62.5, 3×67,5 kg
Split jerk: 3×60, 3×50
Jerk balance: 3x5x20 kg
Vira upp 10 kg ca 80 cm: 3 x pronerat grepp, 3xsupinerat grepp
Vila 3 h
Simning
12 längder (varannan fristil, varannan bröstsim)
3 x simma 25 m under ytan, vila 2 min
Första ”Flight simulator” någonsin, så det blev ju ett gratispers! Roligt att jämföra med i somras där en minivariant tog längre tid. Några tidiga missar men annars vid miss på 34 reps på väg upp och 14 reps på väg ned. Tokigt mycket andningsvoodoo idag, börjat tänka mer på det iom simningen. Intressant att se hur många lugna andetag det tog innan jag kunde göra double unders kontrollerat igen (5-8 på 25 obrutna och under 10-15 from 30 obrutna och uppåt). Trodde fö inte hopprepandet skulle påverka pressarna SÅ mycket, men jag var faktiskt tvungen att lägga ned, axlarna var stekta. Gick över till SJ-teknik och lite greppjobb. Fortfarande lite tagen till simningen några timmar senare, även om tekniken kändes avslappnad, så det blev ett kort pass. Passade på att simma några längder under ytan, vore roligt att fixa två längder någon gång.
No comments:
Post a Comment