Full aktivitet på BBG 9! Pull up-stång, klätterkonstruktioner, skiljevägg, rivarbete och annat har hänt under helgen! Peter och Rogers expertis kan inte nog tackas, helt underbart! Guldstjärna till Peter för att han smällde upp väggen till herrarnas under söndagen och skjutsade runt mig i Uppsala som värsta chaufförn! 
I veckan kommer jag förmodligen göra utskick (till er som står på mejllistan) och be om hjälp. Då får ni en möjlighet att se lokalen och göra lite kroppsarbete (aka funktionellt styrketest). Jag måste bara få fram en container först, så jag måste återkomma om exakt dag. Tills dess kan ni bevittna nya rörelser på nya pull up-stången!
http://vimeo.com/20175383
Skydd mot trappan ska byggas, vi lovar! 
Lördag:
200 m uppvärmning, olika simsätt
200 m olika simsätt, Z3-4
5 x 50 m fristil med dolme, Z4, 50-52 sek, vila ca 1:30 min
Söndag:
250 m uppvärmning med fenor och simdyna
5 x 50 m fristil med dolme, Z3
250 m bensparksövning med fenor
Fina simdiskussioner på badvaktsjobbet! Fick tips om armtaget i fristilen, vilket borde anstränger axlarna mindre, ffa försöka slappna av i hela armen tills det är dags att dra vatten. Underlättar om jag blir rörligare över huvudet. Upptäckte även att det fanns lite leksaker vi kunde låna så tex simdyna och fenor för att öva bentag, så det blev söndagens projekt. Där fick jag feed-back från badvaktskollegorna Ali, Björn och Mattias som alla är eller har varit simmare. Deras dom var att öva bentag tills linjen i vattnet blir bättre, har fortfarande problem med att jag slingrar mig fram i vattnet, så det är bara att tacka och ta emot! Dessutom har jag fått väldigt värdefulla tips om bentaget i bröstsim av Mattias som är expert på området, stora framsteg!
No comments:
Post a Comment