10RM?

A Power jump + Broad jump x 10
B HCHP 5x5x50 kg
C Back squat: 10RM, sedan -5%x10, sedan -5%x10: 105 – 97.5 – 90 kg
D 2 varv av
Reverse lunges med 2×21.5 kg på axlarna 10/10 reps
Knees through elbows 15 reps
Stående rodd, 50 kg, 10 reps
Swing, 41.5 kg hantel, 12 reps

Gjorde även ett gäng BS på 50-60 kg och sedan ettor med 10 kg-steg upp till 100. Kändes bra, ffa så undvek jag att höften gjorde ont (får ibland lite ont vid höger höftkula). Testade att stå lite rakare med fötterna och det funkade bra. Har aldrig gjort 10RM så jag visste inte riktigt vad jag skulle gå på. Hittade den HÄR för att få ett hum och borde lyssnat mer på den, fixade iaf 10×105 som jag gick in som mål att fixa men max var det inte. Kändes dock lagom och alla böj kändes skitjobbiga efter 6-7 reps. Få till andningsrutin och mer bestämdhet i rörelsen är ännu viktigare vid höga reps. Nu drar jag iväg ännu en sväng till Bryssel, ska tydligen vara fortsatt kanonväder där, så det blir nog något utepass. Tillbaka på onsdag!