+
A. Push Press 6x3x70 kg
B. CG Bench Press 3x5x70, 2x5x80 kg
C. Strikta pu 4 x submax reps: 10-8-8-7 reps
D1. Row 4 x 200 meters – ca 1:33 takt
D2. Crab walk 4 x 30 meters – avigt, man är ju inte en unge längre
E. Max hold Back lever x 5: 8 sek, pb – inte tillräckligt lågt x 2 – 8 sek – 12 sek, pb!
CGBP funkar bra för axeln, men den var lite stel för PP (kunde inte racka ordentligt heller) så där höll jag låga vikter (som dock kändes tunga. Krabb-gång var ju inte igår man gjorde, nån brottningsuppvärmning kanske och kändes faktiskt i baklåren efter rodden men även skönt för axlarna. Levers satt fint idag, börjar hitta rätt djup snabbare och då har man ju mer ork kvar när man slipper den excentriska delen.
http://vimeo.com/23636165
Ser lite annorlunda ut än förra gången, men jag är nöjd! Sjukt svårt att andas förresten, bröstet trycks ihop troligen pga stela axlar och det är svårt att andas med magen när bålen är så pass spänd. Man är ju inte direkt solbränd förresten 
No comments:
Post a Comment