KB press / push press, 2×24 kg, 8 reps
Flytta följande från A till B (30 m), spring tillbaka och hämta stuff, ingen speciell ordning:
Dra släde baklänges (+50 kg)
Farmers walk, 2×55 kg
Prowler push (+20 kg)
Sandsäck zercher carry (30 kg?)
Burpees, 8 reps
Resultat: 5 varv på ca 50 min (runt 2:30-3:30 min per varv, runt 6-7 min vila)
Ville väl egentligen benböja men lät mig övertalas av Martin och Mattias så slädarna åkte fram. Tur var väl det. Ett sånt här pass vill man gärna vara några stycken på. Dels för att kånka fram allt, dels för att man gärna vill lägga ner ganska omgående annars. Vi upplevde det lite olika men sammanfattningsvis: sjukt jobbigt! För mig så började det bra och gick långsamt utför, värst var faktiskt ca 5-10 min efter passet. Skulle nog fokat på djupare andetag när jag lufsade tillbaka för att hämta nya grejer att släpa. Det är ju någonting jag måste tänka på med skyddsmasken på, så det skadar ju verkligen inte att tänka på annars också. Fö borde man komma på en motsvarighet för “Fran-hosta” men för känslan när man drar och puttar prowlers…Prowler-sjukan?
Hajjade inte riktigt vad de sålde men jag gillade affischen. Gymnast som gör marklyft, väldigt crossfit!
No comments:
Post a Comment