Tillbaka!

A MU-snatch: 3x5x40 kg
B Deadlift, mixed grip: 4x6x140 kg
C1 Deathmarch 3×20 – 2×21.5 kg
C2 KTEx20/Excentric leverx20/Hollow rockx20
D Ring rodd, 100 reps: ca 6:20 min
E Sprinter 8 x 40 m 90% – jogga tillbaka: ca 5 min

Ölhävararmen fick massor av träning i Bryssel och apostlahästarna likaså. Sällskapet var så trevligt, vädret var så bra och ölen så god att det inte blev någon träning där nere i Belgien (hur lyckades van Damme?). Idag var jag dock ruskigt sugen att köra igång igen och det är alltid ett gott tecken när man vilat några dagar. Marklyften kändes lätta med 2 min vila mellan set och jag laborerade lite med hastighet och startposition. Grymt skönt att dra ut i solen och köra lite ringrodd och sprinter. På ringrodden ska jag komma ihåg att hålla ut armarna lite från kroppen i draget, får sån jäkla pump i överarmarna och missar skuldrorna annars.

Ikväll drog jag förbi och tittade på CF Uas fotbollsfalang, tyvärr förlorade vi (Mattias sträckte sig, så det var nog därför) men Martin gjorde iaf mål! Roligt att se, jag kom nästan ihåg hur det var att jaga en boll, även om det var väldigt länge sen!