2008-09-18

Lugn "Fran" & Beep test

Lund-Revinge: 43 min

Wu: Lite rodd (500 m, 1.50 min) och några test-thrusters
+
"Fran"
21-15-9
40 kg Thrusters
Pull-ups
Tid: 4.58 min
+
"Beep test"
Tid: 11.50 min

Bröt precis som senast och tog det lugnt. Roligt att det blev sub 5 med inställningen "nu tar jag det piano". Flåsigt, javisst, men inte alls utmattad.
Invigde fö ringarna i jumpasalen och gjorde en femma av Muscle ups. Även om de hänger i flera meter långa vajrar så kändes det ok.
Sedan blev det Beep test. Tog mig till nivå 11:10, enligt en formel förbrukade jag nästan 4 liter syre / min. När jag använde en rodd-formel på min bästa tid på 500 m på Concept 2 kom jag upp i nästan 4.9 liter syre / min. Med allt prat om syreförbrukning blev jag sugen att testa en wod med tuber...kanske det snart är dags för en "FireFighter Fran" ;)
Posted by Bear at 08:13
Labels: , , ,

3 comments:

David Englund said...

Jag körde mig fördärvad senast jag gjorde Fran på 4:44min, du drog den som en lite nlätt genomkörare på 4:58 min. Vissa har det bra... ;)

19/9/08 10:06
Bear said...

Haha, jomenvisst! Jag känner iofs likadant när ni skriver resultat på HSPUs, Pistols, Snatches osv :)

19/9/08 11:27
David Englund said...

Lämna ut snatches och pistols så kanske du har hittat rätt när det gäler mig iaf ;)

20/9/08 20:36

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)