Wu:Hang power clean, 60 kg, 3 x 5
Marklyft, 60 kg, 2 x 5 100 kg 2 x 5
OHS, stång, 7 x 10
+
Deadlift 3-3-3-3-3 reps
130-140-145-150-155 (pr)
Bara wod:en idag eftersom jag tog bussen ut och fick skjuts hem. Gjorde en riktig genomkörare som uppvärmning med OHS mellan de andra två övningarna. Helnöjd med 155 kg, nu känns det verkligen som att jag kan höja marklyftet rejält.
Åt höger ser ni mig och en rejäl lyftarplatta. Bakom mig syns en GHD-bänk och PU-stång och lite annat. Nedan kan ni se en snubbe som tränar funktionellt a la brandman, dvs drar slang i gymmet ;)
3 comments:
ser ju JÄVLIGT nice ut det där gymet. Men var är repen och ringarna? :-)
I gympa salen. Tyvärr blir det lite svårt med sånt som "Elizabeth" och allt annat som kombinerar "gym-prylar" med "gymnastikprylar". Tom "Helen" blir lite knivigt tyvärr, får ta och komma på egna varianter...
Repövningen påminner en hel del om individuell dragkamp (fast där är det det betydligt tyngre vikt, en fotplatta att ta spjärn emot ... och därmed uppenbart mindre funktionellt för en brandman)
Post a Comment