Morgon, Lund-Revinge: 22 km
Tid: 43 min
Lunchträning:
Wu: Några med stång och 50 kg. Gjorde 10 OHS med 10 kg stång mellan backböjen.
+
Back Squat 3-3-3-3-3 reps
60-70-80-90-100 kg
Tog det lugnt, återigen med tanke på cyklingen men även för att vi hade en del tunga övningar där vi bla kopplade slang på tid. Skoj!
Eftermiddag, Revinge-Lund
Tid: 47 min
skip to main |
skip to sidebar
Not your average Bear!
Crossfit Bear - profil
Länkar
-
-
-
-
-
Attempts: My New Book4 years ago
-
Sledgehammer Training with Intent4 years ago
-
Löpband längre4 years ago
-
Thanksgiving Gratitude5 years ago
-
Följ med mig till paleoteket.se5 years ago
-
Tisdags mys träning7 years ago
-
Canada 150 Special7 years ago
-
Böj7 years ago
-
17.1 Strategy Video7 years ago
-
-
"I Have A Dream..."8 years ago
-
1/18/168 years ago
-
10/269 years ago
-
-
-
Fitness is...9 years ago
-
What’s new in my world9 years ago
-
1/26/15- 2/1/15 - Training9 years ago
-
Jan. 10th9 years ago
-
-
-
-
-
W1D1-New Cycle14 years ago
-
-
-
-
Pr 2009 och tangerade pr från 2008:
- Annie: 17:45...no further comments
- Barbara: 23:04 min
- D.T.: 23:21 min
- Erin: 16:28 min
- Grace: 3:55 min
- Jackie: 7:09 min
- J.T.: 23:41 min
- Lynne, 80 kg: 127 reps
- Nasty Girls: 8:54 min
- The Bear Complex: Upp till 57.5 kg
- ----------
- Row, 500 m: 1:30 min
- Row, 3k: 11:23 min
- Run, 400 m: 1:00 min
- Run, 3k: 11:22 min
- Run, 5k: 21:50 min
- ----------
- Back Squat: 130 kg
- Bench press: 97.5 kg
- Clean and Jerk: 80 kg
- CrossFit Total: 358.5 kg
- Deadlift: 180 kg
- Front Squat: 110 kg
- Hang Power Clean: 82.5 kg
- L-Pull ups: 11 reps
- Overhead Squat: 80 kg
- Power Clean: 95 kg
- Pull ups: 41 reps
- Push Jerk: 85 kg
- Shoulder press: 65 kg
- Split Jerk: 85 kg
- Squat Clean: 95 kg
- Thruster: 85 kg
Arkivet
-
▼
2008
(230)
-
▼
September
(23)
- Dödsmatch mot bassängen
- Crossfit i Uppsala & PR!
- Virituell skyffling
- "Viking Nicole" & jobbiga medtrafikanter
- "Vilodag"
- Brandmannatest & "Isabel"
- Löpning & snatch
- Nu har jag äntligen förstått...
- Ännu en ny variant
- Lugn "Fran" & Beep test
- "Virtual Fran"
- Chefen
- Clean & Jerk
- Valfrihet!
- Lynne-variant
- Blixtsnabbt!
- Vilsen & Fight Gone Bad-variant
- "Linda"...typ
- Marklyft
- Tramp & back squat
- Push jerk & cykling
- Cykel och frivändningar
- Omstart
-
▼
September
(23)
Etiketter
- Airdyne - intervall (4)
- Airdyne 60 min (1)
- Benpress (2)
- Bollsport (9)
- Brandmannatest (45)
- CP Capacity (2)
- Cykling (30)
- Cykling - backe / intervall (3)
- Dips - strikta (7)
- Fjällvandring (1)
- Funktionellt styrketest (25)
- Greppträning (11)
- Gymnastik (54)
- Hinderbana (1)
- Hopprep - intervall (10)
- Hopprep 10 min (1)
- Kampsport - boxning (9)
- Kampsport - MMA (22)
- Kampsport - SW (15)
- Kampsport - thaiboxning (1)
- Klättring (5)
- Löpning (25)
- Löpning - backe / intervall (20)
- Löpning - maxtest (5)
- Löpning 3k (7)
- Löpning 400m (2)
- Löpning 5k (2)
- Lyft - lätta (68)
- Lyft - medeltunga (135)
- Lyft - tunga (94)
- MAP (7)
- Max reps (37)
- Max varv (9)
- Metcon - lätt (97)
- Metcon - medeltungt (121)
- Metcon - tung (19)
- Ok / walkouts (2)
- Prehab (25)
- Pull ups - extravikt (20)
- Pull ups - strikta (12)
- Rehab (50)
- Rodd - intervall (22)
- Rodd 10 min (1)
- Rodd 1k (3)
- Rodd 2k (8)
- Rodd 3 min (1)
- Rodd 500 m (4)
- Rodd 5k (3)
- Rodd 60 min (2)
- Rullbandstest (1)
- Simning (48)
- Simning - intervall (9)
- Simning - livräddning (14)
- Simning - maxtest (5)
- Simning 200m (3)
- Skogsbrand (3)
- Strongmanwod (6)
Några resultat från 2008:
- 30 Muscle-ups for time: 8.28 min
- "Angie": 14.44 min
- "Cindy": 22 rounds
- Continuous pull ups: 18 min + 11
- "Diane": 17.35 min
- "Elizabeth": 10:48 min
- "Fight Gone Bad!": 313 reps
- "Fran", 40 kg: 3.58 min
- "Grace": 4.52 min
- "Karen", 8 kg ball: 5.55 min
- "Lynne", 75 kg: 148 reps
- "Murph", no extra weight: 37 min
- Quarter Gone Bad: 85 reps
- "Randy": 7.39 min
- "Tabata something else": 389 reps
- ----------
- Row, 2k: 7.00 min
- Row, 5k: 20.17 min
- Run, 400 m: 1:01 min
- Run, 5k: ca 21 min
- ----------
- Back squat: 120 kg
- Bench press (Chesticles!): 95 kg
- "CrossFit Total": 351 kg
- Clean: 92.5 kg
- Clean & Push Jerk: 75 kg
- Dead lift: 167.5 kg
- Front squat: 102.5 kg
- Muscle ups: 7 reps
- Overhead squat: 55 kg
- Pull ups: 40 reps
- Push Jerk: 82.5 kg
- Shoulder press: 63.5 kg
- Thruster: 80 kg
- Weighted pull up: 34 kg
4 comments:
mycke cykling blire. Droppa ite under 70kg nu gubben
Eller gör det förresten. Då ska jag brotta ner dig och slå dig i huvet.
Det borde jag förresten göra i vilket fall, om inte annat för att du smiter härifrån.
Ja. Jag är full.
HAHAHAHA! Fyllesvin på nätet är det bästa! Äter som en häst så jag kommer knappast droppa under 75 kg.
Post a Comment