2009-05-21

Och dagens pass är....

Two rounds, of each couplet, for time of:
52.5 kg Thruster, 20 reps
20 L-Pull-ups

750 meter Row
20 Handstand Push-ups
Tid: 39:41 min

Tränade med Martin idag så han fick göra WODen som föreskrivet och jag i omvänd ordning. Jag blev givetvis förnedrad i denna.

13 min tog den första delen trots att jag fastnade lite på de sista pull upsen men vad gjorde det när 40 HSPUs tog 20 min! Nästan den tid som Martin hade på hela rasket (ca 25-26 min). Det var iofs väntat, någon gång släpper det...säkert.

Jo, just det, som uppvärmning blev det 3 strikta muscle ups, det var jag riktigt nöjd med. Orkade faktiskt göra två till efter det där maratonpasset.
Nu med video från Martin, där jag får möjlighet att visa eight-packet och förklara hur mycket jag gillar HSPUs:

Twins from Martin Altemark on Vimeo.

7 comments:

Martin Altemark said...

snyyyyyygga MUs va det också! Kul idag! trevligt att ses!

m-force said...

Jag tittade på videokonstverket och avundas er. Det hade varit roligt att hänga med. Alla här i Stockholm har ju givit upp så jag får alltid köra solo...det är synd om mig:(

Martin Altemark said...

Men lillen då, det är väl bara att komma hit? Du är så välkommen! Öl & sovplats kan inkluderas om det önskas också!

m-force said...

Ska flytta om en vecka och då blir det att köpa saab! Då finns det inget som hindrar att jag tar ditt erbjudande! Vi ses

David Englund said...

Fyfan vad taskigt att du fick köra HSPU efter thrusters 52,5kg!
Bra kämpat, bra att du blev påtvingad HSPU, det är ungefär som när jag blir påtvingad rodd!

Bear said...

Här har ju Martin funkat som bra stand-in. Välkommen Danne! Och visst fan är det bra att man får göra saker man är kass på, skitskoj! ;)

Martin Altemark said...

Jag lovar att tunga thrusters DIREKT efter HSPUs inte var så kul heller... :)