Chopping block

WU: 2 Muscle cleans + 2 FS + 2 PP: 4×40 kg, 1×50 kg, några bakböj upp till 80 kg + A Squat 60% x submax, 65% x submax, 70% x MAX effort reps: 10×87.5 kg, 10×95 kg, 37×101 kg (!) B1 Close grip bench press 60% x submax, 65% x submax, 70% x MAX effort reps: 10×66 kg, 10×71 kg, 15×77.5 kg B2 2KB high pull, 2×8 kg, 3×15 reps C AMRAP 5 min 20 double unders, 15 push ups, 10 box jumps 24#: 2 varv + 20/15/8 reps Fortfarande ont vid ena skuldran, tror att det är nån av rhomboiderna som bråkar, så allt med drag tar jag det väldigt lugnt med. Idag var fokus på max effort reps både på böj och bänk. Efter böjen undrade hur jag skulle kunna göra något överhuvudtaget, minst sagt slut efter max-setet som tog 4 min! På avslutningen var DUs inga probs, men jag kunde knappt räta ut kroppen på armhävningarna och bänken hade gjort sitt, så jag fastnade där som vanligt. Av ren självbevarelsedrift så blev det isbad på det och dubbelt mot vanligt, 6×2 min, men visst har jag träningsvärk idag. Värre blir det nog, återstår att se! http://vimeo.com/24818530 Helt sjukt roligt pass, ett sånt man kommer komma ihåg ett tag!