Wu: rodd ca 500 m
+
A Farmers walk, 2×29 kg, 10 x 35 m
B1 Db-HPC, 2×21.5 kg, 5 x 10 reps
B2 Bottoms up kb-press, 10 kg, 5 x 5/5 reps
C Amsap hänga i stång x 3
Gjorde även lite skulder-prehab igår kväll, avlastade ring rodd. Känner av ett ställe efter veckans tunga lyft och det har blivit aningen värre för varje dag. Senaste dagarna har nog gjort sitt också. Kunde inte göra strikta pull ups utan värk idag och jag skrotade de tunga lyft jag tänkt göra. Det löser sig säkert med lite vila.
Ingen stång eller gren att hänga upp ringarna i? En dörr och handduk löser det! Rulla ihop en handduk som du lägger i remmarna som du lägger över dörren. Handuken funkar som ankare och vips kan du göra rodd, ring push ups och annat! Tips från Matt Wichlinski! 
No comments:
Post a Comment