Nya tester

A. Squat snatch 1RM på 4 tunga försök: 70 kg - video
B. Power snatch 1RM på 4 tunga försök: 72.5 kg - video
C. OHS 1 RM på 4 tunga försök: 85 kg - video
D. Amrap 6 PS + OHS @ 80% av squat snatch, 56 kg: 24 reps

Sliten efter helgen, men för dagens pass spelar det nog ingen som helst roll, möjligen på D-delen men där sänktes resultatet mer av att juvelerna fick sig en smäll ett par gånger. PS hade jag säkert fått upp mer efter fler försök, väldigt ringrostig i tekniken. Märks dock att det inte är lika stabilt OH och att jag inte är så snabb in under stången. Hur som helst roligt att jag inte blivit mkt sämre på det här.

Fight Gone CP Capacity

A Dagens tyngsta PS, på 10 min: 70 kg
vila 2 min
B Dagens tyngsta PC på 10 min: 110 kg
vila 2 min
C CP Capacity – Amrap 8 min, 90% av B: 23 reps
Tillägg: Db ext rot, 7 kg @ 3010: 3 x 8 reps / arm
Kände mig väldigt långsam men vikterna kändes hyffsat lätta. Kan ha blivit mer påverkad av de tyngre split squatsen från dagen innan än vad jag trott. Hybris och miss på 76 kg i PS (upp till pannan), slarvig 110a i PC och sedan Db ext rot långt senare med korta vilor,  miss på vä på 6 reps 3e set, tog igen dessa. Har svårt att få upp armen sista biten, tror att teres major och / el minor är betydligt svagare mot högern och att jag ev har lite sämre rörlighet där (dock inget som märktes under tester).

https://vimeo.com/41513302

Kändes väldigt lätt, om än fortfarande långsamt och segt, första 7-8 repsen men missade när jag skulle göra rep 9. Tror det berodde på att jag försökte tänka på att använda baksidan mer men glömde att flytta på fötterna. Efter det så blev det bara att försöka hålla sig kvar. Kände mig helt mörbultad efter detta med skrapsår och värk lite här och där. Lite av en milstolpe att ens kunna göra det här överhuvudtaget och axelpartiet känns bra så här dagen efter även om otroligt sega armbågar gjorde att vikten landade på nyckelbenen några gånger.