Träning med Martin

Wu: KB-komplex – 1 snatch, 1 press, 1 clean, 1 press, byt arm (10-12-14-16-18-20-24-32 kg)

+
Bouldering: 45 min

Vila 45 min

Wu: Några extravändor av nedanstående,
+
5 varv av
20 m sled push (+55 kg)
20 m farmers walk (2×45 kg)
20 m yoke walk (ca 120 kg)
20 m sled push (+55 kg)
Vila tills Martin är klar med sitt varv

Avslappnad bouldering efter ett nyttigt KB-komplex och ärligt talat lite sliten från de senaste dagarna. Kändes att man gjort BSS när benen behövde användas i klättringen, så det blev mest grepp och lite dynamiska hopp. Träffade även JudoJohannes med familj och snackade lite om träning. Därefter promenix till garagegymmet för att ta fram nästan alla nya leksaker. Skön finisher i det vackra vädret med trevligt träningssällskap. En mindre sliten dag så borde vi gjort fler varv, nu blev vi iofs trötta av 5 varv, men 10 hade varit lite kamp. Bra att komma ihåg. Fler dagar som den här dagar tack!

Rockwater.se

Bouldering, 1.5 h
Muscle ups, strikta, 10-15 reps

Efter en fartfylld eftermiddag blev det soft klättring och några muscle ups med det härliga gänget på Rockwater. Tack för alla klättertips! De stänger tyvärr ner sista januari, men på sikt så är tanken att hitta nytt. Hoppas i Uppsala! Fick plötslig huvudvärk igen mot slutet på varje MU-set, fick hur som till 4 i rad som bäst.

Kånka & klättra

Hade ambitioner att vara med på CrossFit Uppsalas morgonpass, men det visade sig att den beställning på 220 kg jag skulle göra iordning tog ett tag att flytta på. Lite klassisk ”flytta vikter från A till B” mao (blev faktiskt lite svettig) med en massa benböjande medlemmar runt i kring!

På kvällen hakade jag på till Rockwater med Martin och Cykel-Martin, roligt! Speciellt när man blir mött av supertrevliga Roger! Funderade på hur längesen jag var där, 1.5 år sedan visade det sig, men jag kom ju iväg några gånger i Lund. Då var fokus iofs topprepsklättring. Vi höll väl på i ungefär en timme och jag sysslade mest med blåa leder och det lossnade lite här och där. Sedan blev det mer dampgymnastik:

Ring push-ups 5×5 reps, några uppskalade varianter här och där
Roll out i ringar 2×5 reps
Några strikta muscle ups och sedan lärde jag mig forward roll to support! Firade med att göra 9 reps på raken!

Björn bouldermus?

Till en början inte lika skoj som senast (i augusti), det är ju en underdrift att säga att Martin har ett stort försprång. Mycket "amen det där är lätt" när jag tyckte att det kändes som om fingrarna gick av. Men det lossnade lite till slut (video på Martins blog) och avslutningsvis blev det minst lika roligt som förra gången! Efter nån timme pallade inte händerna klättring längre så istället blev det lite lek i ringar: L-pullups, olika dips, 360’s och någon muscle up. Allt som allt trevligt, undrar var man får ont imorrn?

EDIT: Här är en video på Jocke från samma led som jag gjorde.

Klättring

Bouldering, ca 1.5 h

Jag, Martin och Jocke drog ut till klättringsklubben i Länna (www.rockwater.se). Riktigt skoj att testa på för första gången! Klurigt som attan och riktigt jobbigt för fingrarna. Det här vill jag göra igen!