Fick lite feeling

härom dagen. Gjorde ju stockvändning på 102 kg, Martin lyckades fånga det på film:

https://vimeo.com/100214157

Kunde embed:a den av någon anledning.

W-pu +49 kg och Stock-pers!

Lite snurrigt efter, höll kvar i toppen så att jag var säker, ett rungande pers (även utan ökad bw mot senast) hur som och det enbart av volymträning i 3 månader.

Drog några senare upp mig med kroppsvikt 18 reps @ 21x0 i samma ställning, men har inget att jämföra med. Gjorde 17 reps utan något tempo alls (snabba) i en vanlig stång under början av volymuppbyggnaden, så det har så klart blivit lite bättre, men lustigt nog så har alltså 1RM ökat rejält men inte maxreps oviktat, hade trott tvärtom. 20 reps vill jag fixa men lägger ner volymen ett tag eftersom jag känner av en viss överansträngning i biceps (som jag för bara känt när jag brottats). Gjorde även 22 reps bar-dips i samma tempo och 25 brutalbänk med nack-band, helt ok.

Nu lägger jag till w-pu och kanske även dips på den linjära styrkeökningen och ser vad som händer. Jag har kvar bänk, senast 6x102 kg (pers), och stående press, senast 4x67,5 kg (oklart pers) och och stryker mark, drog upp 2x190 relativt lätt men det känns inte helt hundra så det får bli en då och då-övning.

Avslutningsvis så ökade jag på stockperset idag med 5 kg till 92 kg med en push press och vände även upp 102 kg, den ska jag nog kunna jerka innan utesäsongen är över.

Visst har jag några kondismål också men för tillfället mäter jag det mest i att gå runt stationen med utrustning och att badmintonen går framåt. Troligen ska vi springa ett 5k-lopp i höst så jag bygger upp lite löpvolym med 30/30-intervaller ett tag.

Ok, bullshits mm

Rolig träningsvecka med lördagen som höjdpunkt! Det enda som saknades var Monster-Jocke för en riktig back-in-the day känsla! :)

http://instagram.com/p/pOaAQ5gMgH/

Nåt att lägga upp

Oväntat (eller inte) och roligt att tangera pers så pass lätt! Så klart även i lite andra förhållanden än sist (8 mån sen) med riktigt taskig teknik och rätt långsam överlag i brist på snabb träning, men kändes hur som riktigt skönt! Ser fram mot en rolig träningssommar!

Från arkivet

Hittade en del gammalt material! Ibland är man seg, skulle inte jag börja uppdatera här ofta tex? Hur som så klipper jag ihop något inom kort. Ser fram emot nästa gång men innan året är slut så kommer jag nog lyfta stock och bära ok här i Uppsala. Tydligen är det också gubb-brottning på schemat nu på lördag!

Garage Gym Norrlandet

En sjukt härlig vecka i Gävle förra veckan: jobba lite, lyfta grejer, byta däck, såga och hugga ved, klippa löv och så klart en massa bastande.



Veckan gav även ett pers med 105 kg i push press, tror nog jag kan få upp samma i stocklyft med tanke på hur det såg ut ;)

Back to basics

Här händer det inte mycket och ursäkta ett uttjatat uttryck, men nu är det en period av långsammare lyft, prehab, innebandy, simning och sånt.



Nämen! Ett rejält presspers. Starke-Adolf-press är räddningen för mig när skivstångspressen står still. Har även gjort 515 cals på 30 min på Airdyne (15 x 90 sek - vila 30 sek) i jämna takt, vilket mest tyder på att jag blir bättre på att pace:a. Om man nu ska sätta något mål så vill jag slå detta med råge, gärna 10% mer, på 30x30/30 för att sedan ta upp kampen med 10 min aka 300 FY (så nära jag kan komma).