Lite snurrigt efter, höll kvar i toppen så att jag var säker, ett rungande pers (även utan ökad bw mot senast) hur som och det enbart av volymträning i 3 månader.
Drog några senare upp mig med kroppsvikt 18 reps @ 21x0 i samma ställning, men har inget att jämföra med. Gjorde 17 reps utan något tempo alls (snabba) i en vanlig stång under början av volymuppbyggnaden, så det har så klart blivit lite bättre, men lustigt nog så har alltså 1RM ökat rejält men inte maxreps oviktat, hade trott tvärtom. 20 reps vill jag fixa men lägger ner volymen ett tag eftersom jag känner av en viss överansträngning i biceps (som jag för bara känt när jag brottats). Gjorde även 22 reps bar-dips i samma tempo och 25 brutalbänk med nack-band, helt ok.
Nu lägger jag till w-pu och kanske även dips på den linjära styrkeökningen och ser vad som händer. Jag har kvar bänk, senast 6x102 kg (pers), och stående press, senast 4x67,5 kg (oklart pers) och och stryker mark, drog upp 2x190 relativt lätt men det känns inte helt hundra så det får bli en då och då-övning.
Avslutningsvis så ökade jag på stockperset idag med 5 kg till 92 kg med en push press och vände även upp 102 kg, den ska jag nog kunna jerka innan utesäsongen är över.
Visst har jag några kondismål också men för tillfället mäter jag det mest i att gå runt stationen med utrustning och att badmintonen går framåt. Troligen ska vi springa ett 5k-lopp i höst så jag bygger upp lite löpvolym med 30/30-intervaller ett tag.
