For time:
75 Push-ups
40 kg Sumo-deadlift high-pull, 50 reps
50 Ring Dips
20kg Weighted Pull-ups, 30 reps - Sub. 10 kg
25 Handstand Push-ups
Tid: 27.21 min
Den här hade som sagt Martin gillat men det fattades bara Snatch med stång så hade alla mina sämsta övningar varit samlade i en enda crossfit-övning.
Tom under sumo-lyften, som inte borde vara så tunga, så kom jag på mig med kass form med stången för långt ut. Efter ring dipsen, som gick oväntat snabbt (7 min...suck), så tog det stopp. Jag hade en tid att passa så jag insåg att jag behövde skala pull upsen...DRASTISKT. Nu tog de 6.35 min, med 20 kg vågar jag inte ens gissa på hur lång tid det hade tagit. Stoltheten fick mig att kippa istället för att köra sub på HSPUsarna...som tog 8 min. BLÄH!
Fredag 2024-04-19
1 day ago
4 comments:
Hur kippar man på HSPU? :S
I botten läget så drar man ner knäna och sparkar ut när man är på väg upp. Tricket är att fortfarande ha rak rygg och spänn överkropp, dvs inte krypa ihop som en boll. Så gör iaf jag. Försökte kopiera tekniken från en video jag såg av den där skidåkartjejen gjorde det...vad hon nu hette.
Vill så klart lära mig bättre strikt HSPU-teknik, men om det är för att ta sig runt övningar så får det bli kip.
Sökte på det och såg en video.
Kan vara bra när man inte inte orkar göra de sista.
Sista? Jaja, för mig är det efter kanske 5-6 strikta. T
ycker fö att man kan se på dessa som mellan strikt pu och kippad pu. Huvudsaken att man tar sig upp och håller pulsen hyffsat hög.
Post a Comment