Wall-ball, 8 kg ball, 10 ft target (Reps) - 29/24/24
Sumo deadlift high-pull, 35 kg (Reps) - 20/20/20
Box Jump, 20" box (Reps) - 22/20/19
Push-press, 35 kg (Reps) - 30 /20/21
Row (Calories) - 17/13/14
Resultat: 313 (118/97/98)
Tid: 17 min (6+6+5)
Det här var ganska svårt att göra "rätt" när jag själv skulle hålla reda på tiden. Flera gånger stannade jag (innan jag behövde paus) för att kolla tiden och där förlorade jag en del tid. Allra mest på wall-ball shotsen. Push-press var klart jobbigast och där taktik-bröt jag. Sumo-lyften var lättare än väntat, men jag fick en del skrapsår på smalbenen. Så här i efterhand borde jag tagit i lite mer på rodden. Helt ok första gång och jag tog mitt mål på 300.
Såg en video om dagens wod och där har man rodd som första övning, vilket i efterhand känns betydligt mer logiskt med tanke på att man slipper sabba typ 10 sek på att sätta sig tillrätta. Rodd som första övning direkt efter vila nästa gång.
No comments:
Post a Comment