2008-03-20

Intervallrodd

Four rounds for time:
Run 400 meters - Sub. rodd
Rest 2 minutes
1 1.15 min (1.34 min / 5oo m)
2 1.17 min (1.36)
3 1.18 min (1.37)
4 1.18 min (1.37)
Tot: 11.08 min (Rodd 1600 m, Vila 6 min)

Det gick betydligt bättre än senast, klarade målet på under 1.40 min / 500 m och hade bra teknik trots att jag var rätt slut på sista ronden. Jag höll till och med tillbaka lite första ronden eftersom jag visste att mjölksyran skulle komma krypandes. Nästa gång blir målet alla under 1.35 min / 500 m.

2 comments:

Bear said...

Snyggade till tiderna eftersom totaltiden tydligen är viktig i jämförelsen, men jag tycker det är riktigt svårt att ha exakt koll på sekunderna. När jag ror så "glider" jag dessutom in de sista meterna så det är ju inte arbete hela tiden. Menmen, jämförelsen med mitt tidigare resultat är ju det som spelar störst roll.

Martin Altemark said...

Grymt rott. Jag skulle inte kunna ro så fort i denna workout.