2008-10-01

Rodd & Push Jerk

Wu:
Intervallrodd, 4 x 500 m, 1 min vila mellan varje
1 1:40 min
2 1:45
3 1:49
4 1:49

Trodde jag skulle återhämtat mig bättre från gårdagen eftersom det inte gör så ont i benen, men oj vad fel jag hade. Toksega ben! Eftersom jag drog in i det sista blev det typ 2080 m totalt. Nåja, det var ju uppvärmning, sen gick jag till skivstången:

Push Jerk 5-5-5-5-5 reps
50 kg - 55 - 60 - 65 - 67.5 (pr)
+
Push Jerk 1-1-1-1-1
70 kg - 75 - 80 (pr) - 82.5 (efterpress) - 85 (fail, gick över till en front squat)

Här kan jag definitivt öka när tekniken blir bättre. Femman med 67.5 kg kändes ungefär lika som den första på 50 kg eftersom jag fått in flytet. Blev lite morsk och ville persa mer, så jag gick över till ettor. Använde nog onödigt mycket armstyrka idag med tanke på mina gele-ben.
Ingen cykling idag, tappade nycklarna utanför dörren (nu upphittade).

2 comments:

M-Fors said...

Jag skulle nog kastat in hamduken efter ditt gårdagspass! Stått över dagens. Men inte du. Mad Respect..

Bear said...

Haha, tackar! Kände lite "vaffan håller jag på med" under rodden, men konstigt nog så släppte det nästan helt lagom till Push Jerksen...tack och lov.